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お疲れ様です。試合の結果に関しては、練習はきっちり行っているのできっと試合に結び付くと私は思います。練習の結果がすぐに出る場合、すぐに出ない場合があります。今はコーチを信じて地道に練習していくことが結果に結び付くにではと思います。連戦が続いているので、コンディションには細心の注意を払ってください。特に２日間試合が続いた場合です。前に日にいいパフォーマンスが出たいたので、翌日はさっぱりというときがよくあります。これは前の日の疲労が完全に抜けきっていない状況にあります。人間は１日の試合でまず、完全に筋細胞を破壊してしまいます。そして、完全に回復するには７２時間かかります。しかし、試合は待ってくれないです。そこで必要なのはアミノです。アミノはタンパク質なので、筋肉の形成に大きく役に立ちます。また、必要なのは糖分です。筋肉が疲労して動かなくなるとそれは人間の体が解糖されてしまうからです。これはマラソンの３５ＫＭ時点で全く足が動かなくなるのと同様な状況です。人間の体内の糖分が完全に失われると人間の筋肉は動かなくなります。運動を９０分間以上繰り返されると完全に糖分がなくなるといいます。ここではブドウ糖の補給が必要です。果物を十分とるようにすればいいでしょう。１日の中で試合が数試合ある場合の試合間の休息も非常に重要です。ここでみんな遊びあるいてしまいますが、これでは完全に体は回復できず、次の試合で１００％のパフォーマンスが発揮できないです。栄養、水分、ストレッチを待っている間に行いそしてせっかく温めた、筋肉を絶対に冷やしてはいけないです。ストレッチは動的なものではなく静的なものがいいです。そしてできればチューブで行うストレチが最高です。チューブはホームセンターで非常に安く購入可能です。 試合後、みんなで集まって、チューブでストレッチする風景を見せれば、他のチームに驚異を与えるのではないでしょうか？ストレッチは、動的（ブラジル体操のようなもの）、静的、そしてチューブの３種類あります。動的はあくまで次に全力で動くための準備的要素、静的なものは、ケアーとけが防止、チューブはそれのもっと発展したものです。ほとんどご存知だと思いますが再確認で行ってください。サッカー雑誌の企画で 住宅展示場 ＡＢＣハウジングで元Ｊリーガーの方たちのサッカースクールがあります。まだ、正式な決定ではないですが 下記のサイトを随時確認してみてください。昨年、私も呼ばれて立川に行きました。前の日が水沼さんでした。今回は下記のような方が来ると聞きましたが、もし、日程があえば行ってみてください。ただ、あくまでミナミのスケジュールを優先にしてください。私も呼ばれていて５月３日に２本レッスンしますが、これはあまりみんなには意味がないので、下記の日程で可能であればＷＥＢをチェックしてみてください。また他の情報があれば御伝えします。5/2（日） 成城 福西崇史さん 11：30～と14：00～5/2（日） 八王子 名波浩さん 11：30～と14：00～5/4（火・祝） 立川 中西哲生さん 12：00～と14：00～http://www.abc-housing.co.jp/index.html（まだ掲載されていません。）私ごとですがワールドサッカーキング連載２回目です。メッシが表紙です。ＰＤＦで記事をお見せします。http://sic1.jp/skk4-15.pdfマサヤのパパ
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お疲れ様です。
試合の結果に関しては、練習はきっちり行っているのできっと試合に結び付くと私は思います。練習の結果がすぐに出る場合、すぐに出ない場合があります。今はコーチを信じて地道に練習していくことが結果に結び付くにではと思います。
連戦が続いているので、コンディションには細心の注意を払ってください。特に２日間試合が続いた場合です。
前に日にいいパフォーマンスが出たいたので、翌日はさっぱりというときがよくあります。これは前の日の疲労が完全に抜けきっていない状況にあります。人間は１日の試合でまず、完全に筋細胞を破壊してしまいます。そして、完全に回復するには７２時間かかります。しかし、試合は待ってくれないです。そこで必要なのはアミノです。アミノはタンパク質なので、筋肉の形成に大きく役に立ちます。また、必要なのは糖分です。筋肉が疲労して動かなくなるとそれは人間の体が解糖されてしまうからです。これはマラソンの３５ＫＭ時点で全く足が動かなくなるのと同様な状況です。人間の体内の糖分が完全に失われると人間の筋肉は動かなくなります。運動を９０分間以上繰り返されると完全に糖分がなくなるといいます。ここではブドウ糖の補給が必要です。果物を十分とるようにすればいいでしょう。１日の中で試合が数試合ある場合の試合間の休息も非常に重要です。ここでみんな遊びあるいてしまいますが、これでは完全に体は回復できず、次の試合で１００％のパフォーマンスが発揮できないです。栄養、水分、ストレッチを待っている間に行いそしてせっかく温めた、筋肉を絶対に冷やしてはいけないです。ストレッチは動的なものではなく静的なものがいいです。そしてできればチューブで行うストレチが最高です。チューブはホームセンターで非常に安く購入可能です。
試合後、みんなで集まって、チューブでストレッチする風景を見せれば、他のチームに驚異を与えるのではないでしょうか？ストレッチは、動的（ブラジル体操のようなもの）、静的、そしてチューブの３種類あります。動的はあくまで次に全力で動くための準備的要素、静的なものは、ケアーとけが防止、チューブはそれのもっと発展したものです。
ほとんどご存知だと思いますが再確認で行ってください。
サッカー雑誌の企画で 住宅展示場 ＡＢＣハウジングで元Ｊリーガーの方たちのサッカースクールがあります。
まだ、正式な決定ではないですが 下記のサイトを随時確認してみてください。
昨年、私も呼ばれて立川に行きました。前の日が水沼さんでした。
今回は下記のような方が来ると聞きましたが、もし、日程があえば行ってみてください。
ただ、あくまでミナミのスケジュールを優先にしてください。
私も呼ばれていて５月３日に２本レッスンしますが、これはあまりみんなには意味がないので、下記の日程で可能であればＷＥＢをチェックしてみてください。また他の情報があれば御伝えします。
5/2（日） 成城 福西崇史さん 11：30～と14：00～
5/2（日） 八王子 名波浩さん 11：30～と14：00～
5/4（火・祝） 立川 中西哲生さん 12：00～と14：00～
http://www.abc-housing.co.jp/index.html（まだ掲載されていません。）
私ごとですが
ワールドサッカーキング連載２回目です。
メッシが表紙です。
ＰＤＦで記事をお見せします。
http://sic1.jp/skk4-15.pdf
マサヤのパパ
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